Nízký hořčík dělá vitamín D neúčinný
Zajímávý článek o tom, jak musí být všechno v rovnováze - vitamín D v tabletkách, užívaný samotný, nemusí vůbec znamenat zlepšení zdraví, spíše naopak. Americká osteopatická asociace uvedla, že až 50% americké populace má nedostatek hořčíku, což znamená, že nejsou schopni využívat vitamín D.
Vitamin D v zásadě nemůže být metabolizován z neaktivní formy na aktivní formu bez dostatečného množství hořčíku. Takže můžete mít všichni spoustou neaktivního vitamínu D - což je náhodou krevní test, který lékaři provádějí - ale nemáte-li dostatek hořčíku, nestane se z něj aktivní vitamín D. Dalším zajímavým bodem tohoto výzkumu je, že doplňky vitamínu D mohou zvýšit váš vápník a fosfát, ale stále máte nedostatek aktivního vitamínu D. To přispívá k problému vaskulární kalcifikace, o kterém se říká, že nastane, pokud vaše hladiny hořčíku nejsou dostatečně vysoké.
Spoluautor studie říká, že „Lidé užívají doplňky vitamínu D, ale neuvědomují si, jak se metabolizuje. Bez hořčíku není vitamin D skutečně užitečný nebo bezpečný.“
Zde je scénář, o kterém píšu v knize The Magnesium Miracle (2017) „Cítili jste se skvěle při užívání hořčíku, a pak začnete užívat vysokou dávku vitamínu D a zjistíte, že znovu zažíváte příznaky nedostatku hořčíku. Hořčík se podílí na 8 chemických reakcích potřebných k přeměně vitamínu D z jeho zásobní formy na aktivní formu. To znamená, že pokud vezmete extrémně vysoké dávky, které alopatičtí lékaři doporučují, můžete klesnout do nedostatku hořčíku a nevíte proč. Z tohoto důvodu nedoporučuji více než 1 000–2 000 IU vitamínu D3 denně. A nikdy neužívejte vitamín D bez hořčíku. “
Ze stávající literatury víme, že nízká hladina vitamínu D zvyšuje riziko úmrtnosti a nemocnosti a hořčík hraje zásadní roli v metabolismu vitaminu D. V souhrnu těchto dvou skutečností vědci ve studii z roku 2015 zkoumali, zda příjem hořčíku modifikuje koncentraci D3 v séru 25 (OH) a jeho souvislost s úmrtností u mužů středního a staršího věku. Do studie bylo zahrnuto 1892 mužů ve věku 42–60 let bez kardiovaskulárních chorob nebo rakoviny. Došli k závěru, že nízká koncentrace v séru 25 (OH) D3 je spojena se zvýšeným rizikem úmrtí, zejména u osob s nižším příjmem hořčíku.“
Pro optimální rovnováhu a zdravé kosti doporučuji minerály v ReMag®, ReMyte a ReCalcia® (pokud ve vaší stravě dostanete méně než 600 mg vápníku) a rybí tuk z tresčích jater, který poskytuje vitaminy A, D a omega-3 mastné kyseliny.
Aloha,
Dr. Carolyn Dean
